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醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，患秋季抑郁癥的女性是男性的4倍，特別是年輕女性，常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者，以及比較敏感的人，比一般人更容易出現(xiàn)秋季抑郁癥的表現(xiàn)。人會(huì)變得較以往注意力、工作效率下降，失眠多夢(mèng)，或者頭暈頭痛、胸悶氣短等。[擴(kuò)展閱讀：抑郁癥小測(cè)試]
1、走出戶外，加強(qiáng)陽(yáng)光照射，堅(jiān)強(qiáng)體育鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，光照能抑制人體大腦內(nèi)，控制情緒的松果褪黑素分泌，對(duì)預(yù)防抑郁癥有良好效果。此外，秋季時(shí)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，不僅提高身體素質(zhì)，還能使人精神愉快。
2、培養(yǎng)興趣，制造快樂(lè)。當(dāng)感到情緒低落時(shí)，不妨做作其他事情來(lái)分散注意力，比如聽(tīng)段相聲，看部喜劇電影等。或者讓自己增加一些興趣愛(ài)好，讓自己的精力都被新鮮刺激占滿，沒(méi)有時(shí)間抑郁。
3、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡：在秋季，身體內(nèi)氧化過(guò)程要加強(qiáng)，如多吃一些熱量的飲食來(lái)滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。另外，情緒低落時(shí)飲點(diǎn)綠茶咖啡，吃點(diǎn)香蕉也能使心情快樂(lè)起來(lái)。[擴(kuò)展閱讀：抑郁癥的自我調(diào)理方法] 中醫(yī)砭石調(diào)理抑郁癥的具體方法：
在心俞、厥陰俞、膈俞、胃俞、肝俞、血海、三陰交、足三里點(diǎn)壓;兩脅肋部砭球滾法;氣海、關(guān)元振法;調(diào)理30分鐘，每周2次。經(jīng)4次調(diào)理后，情緒大振，有說(shuō)有笑。家屬向醫(yī)師講到;患者近日似乎換了個(gè)人一樣，按時(shí)吃飯，體重增加2公斤，面色紅潤(rùn)起來(lái)，大便通暢，愁容消散。后堅(jiān)持砭佩在膻中穴守法，每日8小時(shí)以上。一直保持精神愉悅，心態(tài)如常。
在調(diào)理抑郁方面，中醫(yī)的確有西醫(yī)無(wú)法超越的優(yōu)勢(shì)：能根治，沒(méi)有副作用，沒(méi)有依賴性。 如果發(fā)現(xiàn)周圍有親朋好友整天不說(shuō)話、突然變得不合群、不打扮、做事效率低、經(jīng)常唉聲嘆氣、哭泣等等，都要引起注意，這往往是抑郁癥的表現(xiàn)。親友中有抑郁癥患者的，一定要多鼓勵(lì)、多安慰，并積極配合砭術(shù)療法，可以佩戴砭石飾品：如砭石手鏈、砭石項(xiàng)鏈、砭石腰帶等。[擴(kuò)展閱讀：砭石刮痧解決頭痛困擾]
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