2021年9月23日是秋分節(jié)氣。此時南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，造成頻繁降雨，而氣溫也隨著雨量的增多而逐漸下降，正所謂“一場秋雨一場寒”。秋分時節(jié)，我們應如何做好保健養(yǎng)生呢？一起來了解下。

防燥傷陰 多食甘平 勤補水分
秋季燥氣當令，氣溫變化明顯，易燥邪傷人。燥邪有溫燥和涼燥之分。以秋分為界，秋分之前多為溫燥，秋分之后多為涼燥。防秋燥要多補水，而飲水時要小口小口地喝，不可過急。飲食方面可多食一些味甘性平的食物，如枸杞、山藥、白蘿卜等，少吃或不吃寒涼食物。

平衡陰陽 注意保暖 經(jīng)常泡腳
秋分當日陰陽平衡，之后則開始陰盛陽衰。人們說“春生夏長，秋收冬藏”，此處的收不僅指農(nóng)事的收獲，也指天地間以及人體“陽氣”的收斂。意思是天地間的陽氣慢慢潛入地下，身體陽氣慢慢收到體內(nèi)。此時如果人體陽氣不足，所收納的陽氣不夠日常消耗，那么身體就易受到風寒侵襲，或發(fā)痹癥，或傷及胃腸。

日常養(yǎng)生中，我們首先要注意保暖。對于中老年人或膝關節(jié)有慢性疾病的人群，要堅持佩戴護膝。砭石護膝除了起到保暖作用外，還可加速膝部的血液循環(huán)，改善肢端血液回流情況，對預防血栓也有一定的效果。其次要勤泡腳。泡腳是簡單實用的養(yǎng)生方式。泡腳時可在盆里加入一些花椒和干姜，對驅(qū)寒除濕都有效果。

穴位按摩 宣肺止咳
秋季燥氣當令，燥邪侵襲人體不同部位時會有不同的癥狀，癥狀不同，調(diào)理方法也不同。在這里，向您介紹手腕部的三個穴位：

列缺穴：肺陰受傷的典型癥狀就是咳嗽，在按揉太淵穴的基礎上可以加按列缺穴以宣肺止咳。魚際穴：燥邪傷陰導致陰虛，陰虛則火旺，如肺有虛火，則人會覺得咽干。此時可以按揉魚際穴以清肺熱。陰郄穴：如果心陰虛則會有盜汗的癥狀，可以按揉陰郄穴緩解盜汗。

從秋分開始，可以堅持佩戴泗濱砭石珠串，每天至少4個小時以上。同時經(jīng)常在上述3個穴區(qū)按壓滾動，以刺激該穴區(qū)的氣血運行，此法對疾病的預防和癥狀的緩解，都有較好的作用。

砭石拔罐 預防秋燥
秋季燥邪傷陰，而陰虛會導致血虛。調(diào)理血癥的NO.I要穴就是血海。血海有活血化瘀、補血養(yǎng)血、引血歸經(jīng)的作用。可以使用砭石負壓拔罐在血海處進行調(diào)理。拔罐器建議加熱后使用，可在兩側(cè)血海處分別留罐，時間不要超過10分鐘。注意一定要等到罐印完全消退后再進行二次拔罐。

申脈穴 抵抗秋乏
秋分節(jié)氣，對于陽氣虛的人，其體內(nèi)陽氣不足以維持日常消耗，就會產(chǎn)生秋乏的癥狀。針對此類人群，推薦砭石足底按摩法。可在泡腳后用砭石按摩錐按揉足部的申脈穴。按揉的時候要稍稍用力，穴區(qū)應有酸、麻、脹的得氣感為宜。除了點揉之外，還可以使用砭石按摩錐在外踝尖下部進行劃法。

太淵穴 滋陰潤肺
太淵穴是肺經(jīng)上的穴位，而秋季本就是燥金，對應在五臟上就是肺，滋肺陰有利于增加肺部的功能。具體方法是佩戴泗濱砭石珠串，在太淵穴附近來回點壓、按揉，不限次數(shù)。這種按摩方法也可兼顧神門穴，對于心陰虛而內(nèi)熱難以入睡的人群而言，也有一定的助眠作用。

神闕命門 固藏陽氣
“固陽氣”就是固藏陽氣，幫助身體把冬天需要的陽氣“收起來”，以免人體冬天受寒邪侵襲。固藏陽氣的兩個穴位為神闕穴和命門穴。神闕穴就是肚臍，命門穴就是腰椎中線和肚臍水平線相連的交點。

神闕調(diào)控先天之氣，加上兩腎之間的命門穴做引導，可以幫助我們把陽氣固存起來。具體做法是使用砭石雙砭腰帶，將兩塊砭石分別置于神闕穴與命門穴，一般而言熱敷15分鐘，每天一次即可。

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