2022年1月20日是大寒節(jié)氣。此時雖然還是天寒地凍,但“四九”已過半,馬上會進(jìn)入“河邊看柳”的時段。大寒節(jié)氣的養(yǎng)生調(diào)理,重點在于幫助身體的陽氣“蓄能”,為即將到來的春季陽氣舒發(fā)做準(zhǔn)備。

溫熨督脈
督脈是奇經(jīng)八脈之一,大寒時節(jié)溫熨督脈可以調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血,增強機體抵御風(fēng)寒的能力,還可以為春季人體陽氣的升發(fā)、舒展打好基礎(chǔ)。
溫熨的方法是將數(shù)塊砭石砧加熱,熱度以自身能夠接受的較高溫度為宜,之后將砭石砧橫向隔開且置于后背正中線處。每次溫熨15分鐘左右。
使用單塊砭石砧操作時,可用加熱過的砭石砧在督脈行旋擦法,即沿督脈順時針畫圈且逐漸向下,感覺到熱力滲透皮膚即可。
點按涌泉
涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,即源頭穴位。大寒時節(jié)點按涌泉,除了具有補腎的作用之外,對肝木的升發(fā)也可起到刺激作用。所謂“肝腎同源”,就是這個意思。
可于每日泡腳后,趁熱度還未消退時,用砭石羊角錐點揉涌泉穴,每次點揉1分鐘左右,感覺穴區(qū)有“酸、麻、脹”的得氣感即可。雙腳可以反復(fù)點揉多次。
刮拭兩脅
大寒是冬季的末尾,下一個節(jié)氣就是立春了。從大寒到立春,無論是自然界還是人體自身,都是變化較大的時段。從自然界來看,冬季陽氣潛藏于地下,而春季陽氣升發(fā)開來;從人體來看,冬季陽氣斂于內(nèi),而春季逐漸浮于表。這種季節(jié)交替的時段,如果養(yǎng)生保健沒有做到位,則很容易生病。
前面介紹了如何用溫熨的方法為自身的陽氣“蓄能”,以為春季的升發(fā)打基礎(chǔ)、做準(zhǔn)備。而蓄能之后,如何讓陽氣合理疏布,也是很重要的。春季是“肝木”的季節(jié),肝喜條達(dá)、舒發(fā),又主疏泄,因此要疏肝理氣。
使用砭石刮痧板的背邊(厚邊)從期門穴刮至章門穴,刮至皮膚發(fā)熱,并感到熱力滲透即可。每天可刮拭多次。
期門穴與章門穴是足厥陰肝經(jīng)的重要穴位。這兩個穴位可以疏肝健脾、利膽和胃、理氣散結(jié),尤其是經(jīng)常動怒的朋友,可以多刮一刮。
刮拭小腿
第二個要刮拭的部位,是位于小腿內(nèi)側(cè)的中都穴到蠡溝穴處。這兩個穴位也是足厥陰肝經(jīng)上的穴位,可以幫助我們疏肝理氣、調(diào)理經(jīng)脈。
使用砭石刮痧板時,脂肪層較厚處就用刃部,較薄處就用背部,可從中都穴刮到蠡溝穴。剛開始刮拭時可能痛感比較強烈,一定要堅持刮拭。每天刮拭至皮膚發(fā)熱并感覺熱力滲透即可。
堅持一段時間后,很多朋友都會反映痛感降低了,甚至有一部分人在刮拭這兩個穴位的時候感覺到“氣”向腳面“躥”。這些都是肝經(jīng)逐漸通暢的信號,是好的狀態(tài),要堅持!
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