在我們的日常活動中，腰椎大多處于屈曲狀態，過度工作就等于增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中較高的可達3000-5000次。這種過多的、反復的屈曲是造成椎間盤病變較常見的原因。
振：開車時考驗腰椎，脊柱被反復拉伸
科學家們發現砭石，腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻范圍，所以開車時腰椎很容易和汽車產生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加快腰椎的退化、變形。
猛：突受外力，易發腰扭傷
正常的腰椎間關系富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450公斤的壓力而毫發無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動后突然用力，很容易突破它的承受極限，引發腰扭傷。
寒：露出小蠻腰，影響腰椎的營養供應
腰部特別怕冷。如果冬天露腰，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。
中醫將此病歸于“痹證”、“腰痛”范圍，是由風寒、濕邪，跌仆勞損而致氣血凝滯、筋脈不利，并與腎氣不足有很大關系。
調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）方法及順序：
1、用砭砧逆時針旋擦腎俞穴至下髎穴部，直致發熱。
2、用砭板尾端刺揉腎俞穴、上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴、環跳穴、殷門穴、委中穴、委陽穴、陽陵泉穴、承山穴、懸鐘穴、昆侖穴。
3、用砭板刮腎俞穴至下髎穴。
4、用砭尺拍環跳穴至承山穴。
5、用砭砧擦陽陵泉穴至外踝尖，使其生熱。
6、用砭板刮環跳穴至承山穴。
7、用砭板刮陽陵泉穴至外踝尖。
8、取四塊砭砧，用開水燙熱，橫置于腎俞穴到下髎穴，采用溫法療病40分鐘，注意不要將患者燙傷。
調理后切忌受涼與過勞。
據現代科學證明，砭石有一奇異的能量場，作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）在人體可產生紅外熱像并循經而行。磨擦或敲擊砭石可發出極豐富的超聲波脈沖。正品砭石無放射性，對人體無害，并含有三十幾種微量元素，其中鍶的含量甚高。砭石接觸人體表皮，在“微循環檢測儀”監視器的屏幕上，可以清楚地看到小血管及毛細血管中迅速加快的血液流動狀態。飲用泗濱浮石（泗濱砭石）浸泡水可降低血中的甘油三脂、膽固醇、提高高密度脂蛋白，有明顯的調節高脂血癥作用。作用于人體特定穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）觀察人體微循環改善情況的檢測表明：該石可以顯著加快甲襞微循環的血流速度，其增加值可達20%以上而且效果是持續的。
不良的坐姿是引發腰椎病的主要原因，日常生活保持良好的生活習慣顯得尢為重要。擁有健康強壯的身體需要從點滴做起，如果不幸已患有此疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目），可以運用中醫砭石加以調理，效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）顯著。
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