亞健康狀態(tài)是指人的身心介于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，現(xiàn)在生活壓力大，身體亞健康，正危害著越來越多的人群。據(jù)WHO的一項全球性調(diào)查表明，75％的人處于亞健康狀態(tài)。那么這么才能改變這一生活狀態(tài)呢，砭萃網(wǎng)建議您不妨學(xué)幾招砭術(shù)在日常生活中加以調(diào)理。

　　身體處于亞健康常一般表現(xiàn)為情緒低落、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、心情煩躁、憂郁焦慮、疲乏無力、腰背酸痛、易感疾病等。而通過幾個簡答的砭術(shù)手法，則可激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，達到祛邪扶正、平衡陰陽、調(diào)節(jié)臟腑氣血的目的，使機體正常活動得以恢復(fù)和維持。

　　砭術(shù)手法一
　　以砭石錐按揉顳部（太陽穴）、視神經(jīng)交叉點（風(fēng)池穴）；時常用砭石梳子梳頭，在梳頭的同時，還可用砭石梳子的梳梳頸項和頸肩。
　　作用原理：腦為元神之府，頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損。按摩頭面頸項，具有祛風(fēng)通絡(luò)，寧神開竅的作用。

　　砭術(shù)手法二
　　砭滾滾揉脊柱（督脈），按揉夾脊（膀胱經(jīng)線），重點按揉腰骶部（腎俞、命門、腰陽關(guān)、腰俞）。
　　作用原理：督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故按揉腰背部具有增強機體免疫力，防衰老的作用。

　　砭術(shù)手法三
　　用砭石刮痧板刮試胸腹，順時針或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田。
　　作用原理：胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿，具有健脾胃，助運化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功效。

　　附：看看你的身體是否健康
　　（1）體重基本穩(wěn)定：一個月內(nèi)體重增減不超過4kg，超過者為不正常。
　　（2）體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃者為不正常。
　　（3）脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。
　　（4）每日能按時起居：睡眠6～8小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常。
　　（5）大便基本定時：每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。
　　（6）每日進食量保持在1～1.5kg左右：連續(xù)一周每日進食超過正常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常。
　　（7）一晝夜的尿量在1500ml左右：連續(xù)3天24小時內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少于500ml為不正常。
　　（8）成年女性月經(jīng)周期在28天左右：超前或推后15天以上為不正常，常有痛經(jīng)伴隨。
　　（9）正常成年男女結(jié)婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。

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