現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為（痛點），每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒砭石，有些只有腫脹的感覺。可見腳的健康狀況關(guān)系到整個人體的健康狀況。因此，掌握好的腳部保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）方法很重要。
在中醫(yī)的經(jīng)脈（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）學(xué)說中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進腳部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運行，對全身進行調(diào)節(jié)。下面筆者就為您介紹三大腳部保健方法：
砭石按摩腳底反射區(qū)
砭石錐是足部保健專用工具，作用（請進入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）于腳底反射區(qū)效果極佳。砭石器具系采用優(yōu)質(zhì)天然的泗濱浮石（泗濱砭石）加工而成，集微晶、遠紅外、超聲波等物理特性于一身，具有溫助陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)；逐寒祛濕，祛瘀止痛；潛陽安神，止悸定驚的作用，結(jié)合中醫(yī)臟腑陰陽及經(jīng)絡(luò)（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）腧穴理論，應(yīng)用新砭石療法：溫、涼、推、壓、滾、按、刮、擦、點、撥、揉、扣、拍等手法的綜合使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》），對頸椎病、腰椎病、偏癱、慢性疲勞綜合征、電腦綜合征等疾病（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）的調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）效果（請進入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）明顯。是一種攜帶方便、操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）容易、行之有效、無創(chuàng)無損的原生態(tài)綠色保健器具。
使用方法：具有攜帶方便、操作容易、行之有效的特點。使用方法分為點壓和點刺兩種，用錐尖作用于人體的腧穴、耳穴、手點、足底等部位療效明顯。
操作：使用錐尖垂直于皮膚表面施力，受壓穴部有酸麻脹的感覺為得氣。疼痛的感覺說明該穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）為疾病的反應(yīng)點。
功效（請進入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）作用：“千里之行，始于足下”、“鶴發(fā)童顏、步履輕健”，這些話無不說明了腳部保健的需要。雙腳在人的一生中起著非常重要的作用，砭石腳部保健通過對雙腳的經(jīng)穴、反射區(qū)施以手法（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）按摩（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目），刺激雙腳反射區(qū)，從而調(diào)整臟腑虛實，達到透達筋骨、散風(fēng)降溫、理氣和血，增強心腦血管機能，改善睡眠，消除疲勞與亞健康狀態(tài)，增強人體抵抗力以及預(yù)防和調(diào)理某些疾病的功效。砭石T形錐足療保健是較簡單、較安全、較具效果的保健方法。
按揉腳趾
足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應(yīng)人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之后，輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。
足趾距離心臟較遠，末梢循環(huán)差，因此，此腳部保健方法有助于促進腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運行，保證經(jīng)氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病癥。
旋轉(zhuǎn)腳踝
活動腳踝的方法在《老子按摩法》中就有記載：“舒左腳，右手承之左右捺腳，從上至下直腳二遍，右手捺腳亦爾。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭轉(zhuǎn)之意。
轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，意足尖為支點旋轉(zhuǎn)腳踝。左腳亦然。
如坐位時，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。然后左手活動右腳踝。
無扭傷時，轉(zhuǎn)動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預(yù)防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復(fù)。
腳部保健提示：扭傷后何時及如何活動，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免加重損傷。
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