較健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)
吃法：早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。
選擇一種水果：較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)的原則。
選擇兩種蔬菜：蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才輕易酸堿平衡。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也非凡的高。
砭石刮痧板具體作用于人體的操作步驟：
一、刃口可垂直90度順面部肌肉走向進(jìn)行刮摩臉面以及眼目、鼻旁、唇角、兩耳等處；板面可在額頭，面頰，頸部平坦處進(jìn)行抹法以達(dá)到祛除痤瘡、淡化色斑、消除皮膚損害、皺紋及腫物等作用。板角處可進(jìn)行點(diǎn)，按，揉法，用板角點(diǎn)按面部或骨骼縫間穴位由輕而重，有酸痛感即刻抬起，多次重復(fù)，手法連貫。砭板角也可沿經(jīng)絡(luò)擦劃，擦劃時(shí)掌握45度角。速劃排熱毒，慢劃通經(jīng)活絡(luò)，二者可交替使用。
二、經(jīng)常刮擦可使面部皮膚自然升溫0.5—2℃度，血液微循環(huán)加快，提高血液攜氧量，加速表皮細(xì)胞的新陳代謝，淡化色斑，減輕皺紋。使用少許護(hù)膚品給肌膚以充足的營養(yǎng)。并使面部毛孔自然張開，清除深層污垢。同時(shí)改善神經(jīng)、體液、內(nèi)分泌、免疫功能等。使皮膚白嫩、面色紅潤、經(jīng)脈功能正常、氣血充盈。
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