天氣變涼后，秋冬季易犯病癥明顯增多，老年人的各類(lèi)骨科問(wèn)題更會(huì)有明顯上升趨勢(shì)，一方面有天寒地凍活動(dòng)多有不便的原因，另也與老人家的身體狀況關(guān)聯(lián)重大，老年人多患骨質(zhì)疏松，而這同時(shí)預(yù)示著他們會(huì)成為骨折的高危人群。所以，在漸入寒冷季節(jié)里，須特別提醒老年朋友關(guān)注自身健康問(wèn)題，嚴(yán)防骨折的發(fā)生。
老年人一旦發(fā)生骨折，愈合速度會(huì)相對(duì)較慢，并會(huì)造成很大痛苦，約有20%左右的老年人骨折以后，由于原本就有心衰、腦梗等嚴(yán)重疾病，無(wú)法手術(shù)，只能采取臥床的保守調(diào)理方式。老人一旦采取臥床調(diào)理，很難避免并發(fā)癥的發(fā)生，這些并發(fā)癥有泌尿系統(tǒng)感染、壓瘡、肺炎等。常見(jiàn)的髖關(guān)節(jié)股骨頸骨折，由于調(diào)理上比較困難，有相當(dāng)比例病人難以愈合，還可發(fā)生股骨頭壞死。
那具體的應(yīng)對(duì)骨折的方法有哪些特別值得推薦給老年人呢?骨質(zhì)疏松是老年人多發(fā)骨折的直接原因，骨質(zhì)疏松性骨折大大增加了老年人的病殘率和死亡率。因此，在預(yù)防骨折上，預(yù)防和調(diào)理骨質(zhì)疏松癥是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。
預(yù)防和調(diào)理骨質(zhì)疏松日常生活中要注意：
①進(jìn)食富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物;
②適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)，參加有助于骨健康的體育鍛煉(散步等)和康復(fù)調(diào)理;
③戒煙、限酒和慎用影響骨代謝的藥物等;
④加強(qiáng)自身和環(huán)境的保護(hù)措施，防止跌倒等。
對(duì)癥骨質(zhì)疏松上，可選的藥物包括：鈣劑、活性維生素D、抑制骨吸收藥物、中藥等幾類(lèi)，攝入鈣劑可減緩骨的丟失，改善骨礦化。用于調(diào)理骨質(zhì)疏松癥時(shí)，鈣劑應(yīng)與其它藥物聯(lián)合使用。適量的活性維生素D能促進(jìn)骨形成和礦化，并抑制骨吸收，提高骨密度，增強(qiáng)老年人肌肉力量和平衡能力，降低跌倒的危險(xiǎn)。
另外推薦以下三種適合骨質(zhì)疏松患者的訓(xùn)練方式：
1、力量訓(xùn)練 可以增強(qiáng)上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展，游泳等水中有氧運(yùn)動(dòng)同樣有益于身體健康。
2、負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng) 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動(dòng)等。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)更適合患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者及骨折恢復(fù)期的患者，對(duì)老年朋友也尤其適用。
3、柔韌性訓(xùn)練 能增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時(shí)有助于保持體型。伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在肌肉充分活動(dòng)后緩慢、溫和地進(jìn)行，應(yīng)避免過(guò)度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。
談到，直接預(yù)防骨折上，由于老年人年齡大，身體承受能力弱，年輕人適合的調(diào)理方式，放他們身上風(fēng)險(xiǎn)很大。絕大多數(shù)老年人骨折都是因?yàn)榈顾拢渲性谙词珠g跌倒、上下樓梯或爬山跌倒者又占多數(shù)。
在老年人的日常活動(dòng)中，預(yù)防骨折的重點(diǎn)要吧放在這樣幾方面：
1、老人堅(jiān)持做些力所能及的功能性體育活動(dòng)，如每日?qǐng)?jiān)持1000~3000步等。這樣可防止骨質(zhì)疏松，防止老年性肌萎縮。
2、多吃一些含鈣豐富的物品。如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品、蛋類(lèi)等，必要時(shí)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下可以適當(dāng)補(bǔ)充攝入鈣劑。
3、老年人的居室要設(shè)置合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。
4、老年人在起床時(shí)、在由坐位到站立等改變體位時(shí)需慢慢適應(yīng)。
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