脂肪性肝病包括單純性脂肪肝、非酒精性脂肪性肝炎和肝硬化一組疾?。ǜ?a href="http://www.90351052.cn" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石醫案請查看砭石養生欄目）。其中，單純性脂肪肝的預后雖然效果比較好，但這樣的肝臟依然處于“亞健康”狀態，比正常肝臟更容易受到例如酒精、藥物和缺血等損肝因素的影響。約有10%左右的單純性脂肪肝會進展至脂肪性肝炎階段。而這些非酒精性脂肪性肝炎的患者中，將有20%～40%可進展至肝纖維化和肝硬化。

　　砭石調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）分析：肝內脂肪堆積的程度與體重成正比,重度肥胖者脂肪肝性變率高達61%—94%；肥胖人體重得到控制后，其脂肪浸潤亦減少或消失。這類脂肪肝的調理應以調整飲食為主砭石，基本原則為“一適兩低”，即適量蛋白、低糖和低脂肪，平時飲食注意清淡，不可過飽，多食新鮮蔬菜和瓜果，限制熱量的攝入。同時要加強鍛煉，積極減肥，只要體重下降，肝內脂肪浸潤即明顯好轉。
　　
　　砭術（相關鏈接：《砭石使用》）調理方法：砭砧闊面及側面交替橫擦兩脅，肝俞、膽俞、脾俞點壓。

　　脂肪肝患者的運動應在晚餐1小時后：“多動”是指如何科學合理地進行規范的運動療法。

　　合理運動有助于促進脂肪代謝。運動不足會加重脂肪肝的發展進程，嚴重者甚至影響肝功能;運動過度，輕則造成身體的疲勞感，重則可能加重病情，對進一步調理不利。

　　選擇適宜的運動方案進行科學訓練，才能發揮運動對人體的有益作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。有些脂肪肝患者認為只要按時服用醫生開的藥就可“藥到病除”，而對節食和運動的堅持時斷時續。孰不知在脂肪肝的調理中，飲食、運動處方與藥物處方一樣重要。

　　運動療法（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）有許多種類，其中比較適合于脂肪肝調理的是有氧訓練。由于每個人的生活方式、工作特點、自身基礎條件以及當前肝功能的情況各不相同，因而運動方案也各有不同，運動處方必須體現個性化。

　　對于中老年患者來說宜采取運動強度不大、心率變化較小的運動，如步行、慢跑、游泳、騎自行車等;若是較年輕的脂肪肝患者，則可根據自身興趣愛好進行運動強度和心率變化較大的活動，如舞蹈和游戲等。

　　每天的運動時間以晚餐后隔1小時進行為好。要消除多余脂肪，每次的有氧運動時間必須達半小時以上，在此之前消耗的是糖而不是脂肪。運動頻度取決于運動強度和每次運動持續的時間。根據需要和功能狀態，每周3～7次。每日運動可產生較好的訓練效應。

　　一般認為每周減肥的程度在1公斤左右為宜，因為快速減肥時體重減少的主要成分是水分而不是脂肪。并且短時間內快速減肥有進一步加重肝損的危險。

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