狂吃狂玩得熱瘡
“這幾天，沒(méi)日沒(méi)夜地打游戲，頓頓去餐館吃小龍蝦、巴西烤肉，又拿糖炒栗子當(dāng)零食，瞧這嘴都腫了。”皮膚科某女士告訴醫(yī)生，國(guó)慶期間，為了打游戲她每天就睡5個(gè)小時(shí)。醫(yī)生診斷為熱瘡。
專(zhuān)家分析：每年春節(jié)、勞動(dòng)節(jié)、國(guó)慶以后，都會(huì)有大批這樣的病人。有部分年輕人過(guò)節(jié)，不是利用難得的長(zhǎng)假好好休息，而是狂吃狂玩。再加上吃了一些熱性的食物，如小龍蝦、烤肉、哈蜜瓜、栗子等，這類(lèi)食物吃多了就極易“火上澆油”，產(chǎn)生熱瘡。
節(jié)后易感覺(jué)疲勞挫折
“唉，真不想上班!要是能不上班就好了!”國(guó)慶長(zhǎng)假結(jié)束了，可很多上班族卻冒出了這樣的感嘆。
在某外企工作的劉先生是部門(mén)經(jīng)理，平時(shí)工作繁忙，雙休日也經(jīng)常加班，這次長(zhǎng)假，劉先生好不容易放下手頭的事，徹底休息了一番。隨著長(zhǎng)假接近尾聲，劉先生卻愈發(fā)覺(jué)得郁悶，一想到又要工作，劉先生這兩天連玩的心情都沒(méi)有了，整天悶悶不樂(lè)。像劉先生這樣的上班族在長(zhǎng)假即將結(jié)束時(shí)出現(xiàn)心情郁悶的不在少數(shù)。大家普遍感嘆：“唉，真不想上班!要是再放幾天假就好了!”
杭州市第三人民醫(yī)院心理學(xué)博士駱宏表示，上班族長(zhǎng)假過(guò)后不愿意上班是因?yàn)樗麄兂霈F(xiàn)了職業(yè)倦怠。“職業(yè)倦怠其實(shí)是一種枯竭綜合征。”駱宏說(shuō)，職業(yè)倦怠是一種感覺(jué)疲勞或挫折的狀態(tài)，可表現(xiàn)為生理、心理多種癥狀。生理上可能出現(xiàn)頭疼、胸痛、腹脹、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠障礙等情形，心理上則主要表現(xiàn)為厭倦、力不從心、情緒煩躁、焦慮，甚至憤怒，覺(jué)得喪失生活樂(lè)趣，回避社交等。
勞累透支體能
楊先生一家人利用長(zhǎng)假到韓國(guó)旅行。各國(guó)風(fēng)情、泡溫泉……楊先生一家盡享長(zhǎng)假樂(lè)趣，然而旅游的第四天晚上，楊先生就出現(xiàn)了腸胃不適、嘔吐而且覺(jué)得惡心胸悶。這種不舒服的感覺(jué)一直持續(xù)到楊先生旅游歸來(lái)。面對(duì)節(jié)后開(kāi)始的工作，楊先生心理還沒(méi)開(kāi)始適應(yīng)，身體就早已開(kāi)始出現(xiàn)“反抗情緒”。對(duì)此楊先生十分無(wú)奈：“本來(lái)以為假期可以用來(lái)好好放松一下身心，沒(méi)想到反而弄了一身的腸胃不適回來(lái)，真是不舒服。”醫(yī)生解釋說(shuō)，楊先生由于旅途上的勞累透支了個(gè)人體能，身體得不到休息，反而增加疲勞感，導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題。
孤獨(dú)失落——“放松”惹的禍
在廣州某廣告公司工作的汕頭人鄭女士春節(jié)回了家，今年長(zhǎng)假她過(guò)得很輕松，因?yàn)榻K于可以好好趁假期休養(yǎng)一番，更開(kāi)心的是，她有了更多的時(shí)間陪心愛(ài)的女兒和丈夫。眼看著7天長(zhǎng)假一眨眼就過(guò)去，鄭女士露出不情愿的表情：“假期雖然很‘放松’，但每到較后一天我總會(huì)心情低落，想到明天要回公司，開(kāi)始繁重的工作，就會(huì)覺(jué)得和家人在一起的快樂(lè)的時(shí)間太短暫了。唉，每次坐在回廣州的車(chē)上，那種難受的滋味真是很煎熬。”鄭女士搖搖頭，嘆了口氣。
盡管“節(jié)后綜合癥”給不少人帶來(lái)了各種各樣的麻煩，但是只要“對(duì)癥下藥”，就可以消除“節(jié)后綜合癥”的各種癥狀。對(duì)此，心理咨詢師提出了以下幾點(diǎn)建議：
一是調(diào)整心理狀態(tài)。休了長(zhǎng)假，但很多工作并沒(méi)因此“休”掉，年后的工作壓力可能會(huì)加大。不要在心里先將節(jié)后的工作生活描畫(huà)得太過(guò)“恐怖”，市民要計(jì)劃好節(jié)后要做的事情，準(zhǔn)備好投入節(jié)后工作和生活，讓良好的心理狀態(tài)成為工作、生活的助力。
二是身體調(diào)節(jié)。過(guò)年期間很多人可能吃得較多，容易造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，所以較好適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡的東西，以及蔬菜、水果，綠茶也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。節(jié)后可別忘了進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可選擇一些全身性的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、游泳、球類(lèi)、爬山等。同時(shí)，保持規(guī)律的和充足的睡眠，對(duì)于應(yīng)付節(jié)后新的工作、生活節(jié)奏也尤為重要。
三是其他調(diào)節(jié)手段：聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，按摩放松，動(dòng)手畫(huà)畫(huà)……尋找一切能轉(zhuǎn)移壓力又能帶來(lái)快樂(lè)的事情。
四是求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師。如果節(jié)后的各種壓力已經(jīng)超過(guò)你能承受的界限，使你自解無(wú)力的話，較好還是找心理專(zhuān)家進(jìn)行正規(guī)系統(tǒng)的心理咨詢?yōu)楹谩１緢?bào)記者張琳楠實(shí)習(xí)生連希楠
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