網(wǎng)站和IT公司是“久坐一族”較多的地方。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少網(wǎng)站的人平均每天要坐10個(gè)小時(shí)左右。在IBM公司砭石，較長(zhǎng)的程序員經(jīng)常每天要坐12個(gè)小時(shí)。遇到集中開發(fā)時(shí)期，所有人都會(huì)搬到一個(gè)類似度假村的地方，日夜工作，坐滿24個(gè)小時(shí)并不是什么新鮮事。砭萃網(wǎng)的一項(xiàng)健康調(diào)查也顯示國(guó)內(nèi)有43%的人每天在辦公室至少坐8個(gè)小時(shí)，卻很少有人主動(dòng)休息，只有31%的人偶爾伸伸懶腰;27%的人走出辦公室散會(huì)兒步，超過30%的人在休息時(shí)選擇了玩電腦游戲、上休閑網(wǎng)站。
久坐危害遠(yuǎn)比大家想象得多，會(huì)導(dǎo)致以下疾病：
椎間盤突出：久坐時(shí)，背部不管向前弓還是向后仰，都會(huì)讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導(dǎo)致椎間盤老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤突出。
砭石調(diào)理椎間盤突出具體方法：
1．使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）捶式砭振，適度震腎俞至八髎穴15分鐘。
2．用砭板刺揉腎俞、八髎、環(huán)跳、殷門、委中、委陽、陽陵泉、承山、懸鐘、昆侖等穴。
3．用砭板適度刮腎俞至八髎穴。
4．使用五塊砭砧溫于腎俞至八髎穴處；
5．用捶式砭震適度振環(huán)跳至承山；陽陵泉至昆侖各15分鐘。
每日戴砭石帽，砭石腰帶。起到活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò),平衡陰陽，加速血液流動(dòng)20％,對(duì)腰間盤突出患者有明顯的調(diào)理效果.
高血壓、冠心病、糖尿病。久坐會(huì)影響心臟血液循環(huán)。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)專家指出，坐久了，心臟血液輸出量就會(huì)減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對(duì)于老年人來說，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比年輕人更高。
砭石調(diào)理高血壓具體方法：
1. 砭石循經(jīng)慢刮背部的督脈與兩側(cè)的膀胱經(jīng)；梳刮全頭，重點(diǎn)點(diǎn)刮百會(huì)穴、天主、風(fēng)池。
2.取主穴百合、風(fēng)池、曲池、太沖。
1).以砭石壓在百合穴上，順時(shí)針旋推10次；
2).砭石點(diǎn)壓風(fēng)池穴5次；
3).以砭石點(diǎn)壓曲池5次；
4).以砭石推壓太沖穴3次。
以上手法每次持續(xù)約2秒，間歇2秒再點(diǎn)壓一次。再根據(jù)病情選穴：頭痛、頭暈、耳鳴取太陽、合谷、三陰交；心悸、失眠取神門；還可辯證選取通里、內(nèi)關(guān)、列缺等，各輔穴點(diǎn)壓均不超過5次。每日調(diào)理一次，血壓降至正常后再鞏固調(diào)理2次。平常積極保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）血壓可得到很好的控制。
砭石調(diào)理冠心病具體方法：
1、理督通陽：自大椎（第七頸椎下凹陷）向下點(diǎn)刺、推揉、按揉督脈兩側(cè)膀胱經(jīng)，輕拍脊椎兩側(cè)夾脊穴，以感舒適為宜。在第五、六、七胸椎旁及第七胸椎下以刺法和揉法稍重力度操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）。
2、調(diào)理膻中：以砭尾揉按內(nèi)關(guān)、勞宮、中沖、魚際，使有酸脹感。以砭板在胸前膻中穴由上向下反復(fù)輕推，并由胸前任脈中線向兩側(cè)輕度用力刮擦，以局部有溫?zé)岣校粨p傷皮膚為宜。
3、和胃通脈：以砭鐮沿大腿前面自上向下拍打，力量適中，之后拍打足陽明胃經(jīng)走行于小腿脛骨旁的部分。點(diǎn)揉伏兔（髕骨上六寸，肌肉隆起處），梁丘（髕骨上二寸），足三里、下巨虛（足三里直下六寸），解溪。
4、補(bǔ)陰養(yǎng)心：揉按太沖（足大趾和第二趾趾縫向后一寸），太溪等穴，刮擦涌泉。
注意：科學(xué)運(yùn)用砭石，并實(shí)施以砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》），調(diào)理相關(guān)疾病，是一個(gè)長(zhǎng)期的調(diào)理階段，如果患者急性發(fā)作，請(qǐng)立即到相關(guān)醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
砭石調(diào)理糖尿病具體方法：
1、理督通陽：自大椎（第七頸椎下凹陷）向下點(diǎn)刺、推揉、按揉督脈兩側(cè)膀胱經(jīng)，輕拍脊椎兩側(cè)夾脊穴，以感舒適為宜。在第五、六、七胸椎旁及第七胸椎下以刺法和揉法稍重力度操作。
2、調(diào)理膻中：以砭尾揉按內(nèi)關(guān)、勞宮、中沖、魚際，使有酸脹感。以砭板在胸前膻中穴由上向下反復(fù)輕推，并由胸前任脈中線向兩側(cè)輕度用力刮擦，以局部有溫?zé)岣校粨p傷皮膚為宜。
3、和胃通脈：以砭鐮沿大腿前面自上向下拍打，力量適中，之后拍打足陽明胃經(jīng)走行于小腿脛骨旁的部分。點(diǎn)揉伏兔（髕骨上六寸，肌肉隆起處），梁丘（髕骨上二寸），足三里、下巨虛（足三里直下六寸），解溪。
4、補(bǔ)陰養(yǎng)心：揉按太沖（足大趾和第二趾趾縫向后一寸），太溪等穴，刮擦涌泉。注意：本病使用砭石宜在慢性期，心絞痛急性發(fā)作時(shí)應(yīng)使用相關(guān)藥物進(jìn)行調(diào)理。砭術(shù)對(duì)預(yù)防本病發(fā)作有良好效果（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。另外，平時(shí)在胸前佩帶砭扣也可起到預(yù)防本病的效果。
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