NO.I 風(fēng)池穴
位置：頸后區(qū)，枕骨下，兩條大筋外緣凹陷處。
作用：明目醒腦，平肝熄風(fēng)，祛風(fēng)解毒，通利官竅。
用具：砭石多功能刮痧板
適用：中醫(yī)有“頭目風(fēng)池主”的說(shuō)法，由風(fēng)邪引發(fā)的頭部、眼部病癥都可用風(fēng)池穴來(lái)調(diào)理。搭配攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴可以改善眼部疾病，緩解眼部癥狀；同時(shí)配合頸椎矯治，還可以降低近視眼的度數(shù)。經(jīng)常按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以緩解頸椎病、外感風(fēng)寒引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。
手法：用砭石多功能刮痧板，在風(fēng)池穴及附近刮痧。無(wú)需使用刮痧油，刮到皮膚發(fā)熱并感覺(jué)熱力滲透即可。如果外感風(fēng)邪，可以用刮痧板的尖尾對(duì)風(fēng)池穴進(jìn)行點(diǎn)壓刺激，單次1分鐘左右，可重復(fù)多次。
NO.2 內(nèi)關(guān)穴
位置：在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸處。
作用：養(yǎng)護(hù)心臟，寧心安神，理氣止痛。
用具：砭石珠串
適用：內(nèi)關(guān)穴除了可以養(yǎng)護(hù)心臟外，必要時(shí)也可用來(lái)救急：突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間配合按揉內(nèi)關(guān)穴可以緩解疼痛。此外，內(nèi)關(guān)穴對(duì)于緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎等都有一定作用。
手法：用砭石珠串，每天堅(jiān)持佩戴4小時(shí)以上，并在閑暇時(shí)用力點(diǎn)壓內(nèi)關(guān)穴。單次點(diǎn)壓1分鐘左右，每天點(diǎn)壓多次。
NO.3 中脘穴
位置：腹部正中線上，臍上4寸處。
作用：調(diào)和脾胃，疏利中焦氣機(jī)、補(bǔ)理中氣。
用具：砭石按摩砧
適用：中脘穴是改善胃功能經(jīng)常用到的穴位。對(duì)于促進(jìn)胃蠕動(dòng)、幫助消化、降逆止嘔都有比較明顯的效果。
手法：用砭石按摩砧，置于熱水中或以吹風(fēng)機(jī)加熱（溫度以自身耐受為宜），在中脘穴熱敷。單次熱敷15分鐘左右即可，每天可以熱敷多次。或以中脘穴為圓心，做順時(shí)針按摩。此法需在用餐1小時(shí)后進(jìn)行。
NO.4 關(guān)元穴
位置：腹部正中線上，臍下3寸處。（除拇指外的四根手指并攏的寬度）
作用：補(bǔ)腎固元，培腎固本、補(bǔ)益元?dú)狻⒒仃?yáng)固脫
用具：砭石按摩砧
適用：腎精為先天之精，隨著年齡增長(zhǎng)人體逐漸長(zhǎng)出的白發(fā)就是腎氣漸虧導(dǎo)致的。經(jīng)常按摩關(guān)元穴，則可以補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、脫發(fā)；對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，則可以緩解很多婦科疾病。
手法：用砭石按摩砧，置于熱水中或以吹風(fēng)機(jī)加熱（溫度以自身耐受為宜），在關(guān)元穴熱敷。單次熱敷15分鐘左右即可，每天可以熱敷多次。
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